Как бороться с хандрой? Что делать если все время нет настроения?

 

Совсем не редко в нашей жизни возникают ситуации, когда совершенно нет настроения. Ничего не хочется делать, никуда не хочется идти, видеть никого нет желания. Мы называем это депрессией, причину возникновения объяснить не можем. Но депрессия это уже заболевание и довольно серьёзное, у большинства людей же состояние нестояния связано с другими причинами. Для начала давайте поговорим о том, что же такое депрессия.

Что такое депрессия и как она проявляется

Депрессия, что очень важно понимать, это психическое расстройство, а не просто отсутствие настроение по каким-то причинам. Это заболевание и оно требует лечения, при чем под пристальным наблюдением специалиста. Избавиться от депрессии самостоятельно невозможно – считают многие психологи. Ну, или как минимум рискованно и опасно для больного. Для развития депрессии должны сойтись в ряд все звезды вселенной, а именно биологическая предрасположенность, социальная и тип темперамента. То, как человек будет переживать стресс и сложные ситуации в жизни, заложено с рождения. Иногда нарушение работы щитовидной железы, скачки гормонов, недостаток витамина D, нарастающая усталость и тяжелая жизненная ситуация так сильно изматывают психику, что восстановиться самостоятельно не получается. Происходит сбой, последствия которого могут ликвидировать только специалисты.

Депрессия характеризуется не резким спадом настроения и не колебанием его, а снижением, при чем очень продолжительным и постоянным. Нередко у пациентов наблюдается заторможенность и нарушение мышления, со стороны такие люди как роботы на севших батарейках. Самооценка это один из главных индикаторов депрессивного состояния, она очень сильно падает у людей, чьё здоровье в прямом смысле слова находится в опасности. Происходящие вокруг события не привлекают внимание человека, то, что доставляло удовольствие ранее, теперь игнорируется. Нежелание заводить друзей и поддерживать связь с имеющимися, а также отсутствие интереса к общению, могут натолкнуть нас на мысли о том, что человеку требуется помощь психотерапевта.

По некоторым данным каждый десятый житель планеты подходит под эти симптомы, при чем большая часть это безусловно женщины. Некоторые объясняют это уровнем тестостерона в крови. Этот гормон способен бороться со стрессами и предотвращать развитие депрессии, но как нам известно в женском организме он содержится в очень маленьких количествах, в отличие от мужского. Этим и обуславливается способность мужчин не поддаваться депрессиям. Ну, или делать это реже.

Депрессия нередко заканчивается суицидом. А самая подверженная группа населения это люди в возрасте 65+ и подростки. Медики давно бьют тревогу, ведь депрессия и её симптомы всё чаще становятся причиной нетрудоспособности сотрудников или снижения качества выполнения своих обязанностей. Однако, иногда причиной подобного состояния становятся и другие факторы, не имеющие прямой связи с психическим расстройством под названием депрессия.

Почему нет настроения  и ничего не хочется?

Самая основная причина это нехватка солнечных лучей и как следствие снижение витамина D. Наблюдения дают основания полагать, что жители северных регионов страны чаще становятся жертвами отсутствия настроения, раздражительности и так называемой хандры. Почти 9 месяцев в году они живут в дефиците солнышка. Кстати, однажды мне попадалась научная статья в которой автор пытался объяснить причину весеннего и осеннего обострения у маньяков. Так вот по его мнению весной это происходит из-за долгой нехватки солнечных лучей, а осенью из-за резкого прекращения их же.

Бороться с этой ситуацией можно методом замещения. Проще говоря вам необходимо пополнять баланс витамина Д самостоятельно. Также необходимо максимально увеличить контакт с солнцем, для этого достаточно отказаться от использования плотных штор в квартире и чаще гулять особенно утром. Существуют так называемые солнцееды, которые убеждены в пользе солнца. Однако многие из них перегибают палку и по несколько часов  вдень смотрят на солнце невооруженным глазом, что безусловно приведет к потере зрения. Не бросайтесь из крайности в крайность, прогулка днем и попадание солнечных лучей в комнату будет хорошим и достаточным шагом по борьбе с хандрой.

Часто, когда отсутствует настроение, усиливается желание спать. К сожалению современный ритм жизни большинства людей не даёт им возможность отказаться от работы и прислушаться к своему организму. Между тем сон это лучшее лекарство. Вдумайтесь, первый в мире миллиардер Джон Рокфеллер ежедневно спал в обед в течение часа. Никто не мог беспокоить его в это время, даже президент США. Джон очень ценил сон, особенно дневной. Напомню, он умер в 97 лет и его состояние исчислялось миллиардами долларов. Возьмите с него пример – выделяйте днем часок для сна, ложитесь спать пораньше, просыпайтесь с восходом солнца и увидите, как улучшается ваше здоровье и психическое в том числе.

Зоотерапия набирает популярность во всем мире. В японии даже изобрели робота, который на ощупь полностью повторяет домашнюю кошку. Робот мурлыкает и двигает хвостом. В домах престарелых страны восходящего солнца таким изобретением спасают бабушек и дедушек от подавленных состояний и, по заверению сотрудников, очень успешно. В России всё чаще прибегают к иппотерапии. Общение с лошадьми не оставит равнодушным ни взрослых ни детей. А совсем недавно стали появляться центры в которых можно поиграть с енотами. Это настолько общительные и позитивные животные, что грустить у вас точно не получится. Только начните играть с енотом и вы забудете обо всём на свете. Главное, что и сам енот тоже забудет обо всем на свете, такие забавные существа.

Если депрессия это заболевание, которое невозможно вылечить самостоятельно, то весенняя и осенняя хандра это состояние поддающееся самолечению. Однако по ощущениям самого человека, разницы в этих состояниях почти нет, поэтому попробуйте воспользоваться вышеуказанными советами, которые обязательно вам помогут. Если же решить проблему полностью не удалось, обратитесь к специалисту.

Не грустите и обязательно приходите на мой блог ещё. Что-нибудь новенькое расскажу =)