Контрастный душ: польза и вред для организма человека

Гостевая статья.

Еще издавна на Руси люди часто принимали контрастный душ. Для этих целей использовалась всем нам знакомая баня. Те времена остались далеко позади, однако польза этой процедуры осталась прежней. В СССР закалке придавалось большое значение, ведь она дарит молодость, повышает иммунитет, помогает взбодриться и подготовиться к работе.

Чем полезен контрастный душ

Всё то множество полезных свойств, которые сопутствуют процедуре, просто не перечислить. Можно выделить самые важные из них. Душ поможет вам похудеть, ведь на фоне контраста ускоряется метаболизм, жиры начинают активно расщепляться, а также происходит нормализация обмена углеводов и жиров. Не стоит забывать про очевидные свойства: придание бодрости и свежести сознанию, улучшение кровообращения, повышение эластичности кожи и сосудов, успокаивающее действие на нервы и сердце.

Отдельным столбом стоят целебные свойства. Дряблость кожи, целлюлит, вегетативные дисфункции, нервные заболевания, первая стадия гипертонии, боль в суставах, пониженный иммунитет, заболевания сердца. Приведенные заболевания можно лечить с использованием контрастного душа. Стоит заметить, что болезни сердца или гипертония не должны подвергаться лечению дома. Если вы собрались применить контрастный душ для таких тяжелых заболеваний, то сначала проконсультируйтесь с врачом.

Есть ли вред от процедуры

Для здорового человека при соблюдении всех норм вреда нет, но некоторые недуги могут привести к ухудшению состояния или летальному исходу после посещения душа. К ним относятся: различные серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, обострения хронических болезней, простуда, воспалительные процессы, гинекологические заболевания, доброкачественные и злокачественные опухоли, беременность, месячные.

Вместе с тем не стоит забывать про перечень болезней, при которых применение возможно, но только после консультации с врачом. Среди них: хронические заболевания, ВСД, различные проблемы с венами, гипертония. Если у вас имеются другие чувствительные к стрессам отклонения, то вам следует обсудить пользу и вред контрастного душа с медиком.

Не стоит принимать контрастный душ после различных физических нагрузок. Закрыв глаза на данный совет, вы получите вместо пользы только вред в виде застужения разогретых мышц.

Как правильно принимать контрастный душ

Основываясь на доводах выше легко догадаться, что процедура полезна не всегда, а только при грамотном применении.

  1. Для начала вам нужно удостовериться, что у вас нет противопоказаний. Если же они есть, то обязательно сходите к врачу, чтобы узнать, можно ли вам принимать контрастный душ. После того, как медицинский работник сказал да, можно переходить к следующему пункту.
  2. Проверьте готовность вашей ванны. Может ли смеситель плавно изменить температуру? Слишком резкие перепады принесут только вред.
  3. Подготовьтесь сами. Отдохните. Оптимальнее всего принимать душ после сна, так как именно после продолжительного и полного отдыха все мышцы расслаблены и готовы к такому водяному удару. Перед сном принимать не рекомендуется. Вероятнее всего, вы не сможете заснуть в течение нескольких часов после процедуры.
  4. Все действия не должны занять больше 2 минут. Холодные и горячие потоки нужно чередовать с задержкой в 20-30 секунд. Закончить нужно холодным поливом.
  5. Если вам что-то не нравится, то не бойтесь изменять составляющие процедуры. Вам трудно стоять под ледяной водой так долго? Уменьшите время холодного потока.

Главное помнить: контрастный душ несет в себе как пользу, так и вред. Чтобы получить только первое, не мучайте себя и проводите процедуру так, как вам этого хочется (при этом не закрывая глаза на противопоказания). Всего вам доброго!