Полезные свойства биотина

Гостевая статья

В организме человека многие вещества, такие как витамины и минералы, помимо своих питательных функций они также выполняют другие важные функции. Биотин, оказывается входит в состав незаменимых ферментов, играющих ключевую роль в метаболизме человека. Прочитайте статью и узнайте больше об этом забытом витамине!

Полезные свойства биотина

Что такое биотин?

Биотин — не что иное, как один из витаминов, необходимых для правильного функционирования организма, а также для его развития. Он относится к группе водорастворимых соединений и играет ключевую роль в метаболизме. Он классифицируется как витамины группы В, известный как витамин Н или В7. К сожалению, его дефицит очень часто встречается у беременных женщин. Предполагается, что около 50% из них имеют дефицит этого компонента. Интересным фактом является то, что одним из источников биотина является толстая кишка человека, в которой микробиота вырабатывает этот ингредиент и может быть немедленно абсорбирована.

Доля этой формы витаминов не полностью известна по сравнению с общим предложением. Дефицит биотина является причиной возникновения сонливости, апатии, психических расстройств (таких как беспокойство, галлюцинации, депрессия, раздражительность), мышечных боли и онемения ног и рук, а также выпадения волос, расщепления ногтей и появление конъюнктивита. Это заболевание чаще всего развивается у людей, которые питаются неправильно. Дефицит биотина также часто встречается у людей в случае длительного лечения антибиотиками, парентерального питания или повреждения слизистой оболочки кишечника.

Биотин — свойства

Биотин необходим, среди прочего для активации ферментов, ответственных за митохондриальный метаболизм углеводов, липидов и аминокислот. Так как поддерживает надлежащий гомеостаз и эндокринную функцию поджелудочной железы. Кроме того, он необходим в клеточных процессах, включая регуляцию генов и стабильность генома. Его дефицит во время беременности негативно влияет развитие плода. Интересным фактом является то, что прием биотина во время беременности улучшает психическое состояние женщины. Недавно также сообщалось, что биотин влияет на экспрессию более 2 тыс. человеческих генов.

К ним относятся критические гены для поддержания разнообразного фенотипа —клеток поджелудочной железы, сохранения их массы, а также для выделения инсулина. В самих этих клетках исследователи отметили, что биотин увеличивает экспрессию рецептора инсулина и глюкокиназы (это фермент, ограничивающий скорость секреции инсулина, стимулируемой глюкозой). Похоже, что биотин может привести к снижению гипогликемии и улучшить толерантность к глюкозе у диабетиков. И также важно, что он участвует в превращении пирувата в оксалат в цикле трикарбоновых кислот.

Дефицит ферментов, участвующих в этой реакции, приводит к развитию лактоацидоза. Результаты последних исследований привлекают внимание к функции ферментов в области модификации гистонов. Это может привести к нарушению пролиферации клеток и процессам репарации ДНК. Кажется, что еще биотин важен в функционировании иммунной системы, особенно в выработке антител, нормальной функции макрофагов или дифференцировке лимфоцитов. Недостаточное снабжение организма этим компонентом также вызывает дерматит, выпадение волос и невропатию. Диета с высоким содержанием жиров (кетогенная) может привести к развитию такого состояния. Кроме того, было обнаружено, что этот витамин участвует в синтезе жирных кислот, а также в метаболизме лейцина.

Биотин — доза

Спрос на биотин не полностью известен, поэтому рекомендации по его потреблению представлены в инструкции. В настоящее время это значение для взрослых и беременных составляет 30 мкг /сут (при лактации 35 мкг). Эти количества были вычислены путем использования обзора данных младенцев, которых кормили исключительно грудным молоком. По оценкам, около 40–60 мкг этого вещества ежедневно принимается с пищей, но до сих пор его точное содержание не было установлено в некоторых продуктах, поэтому эти цифры являются приблизительными.

Предыдущие исследования показывают, что беременность и кормление грудью характеризуются повышенной потребностью в этом витамине, значительно превышающей современные стандарты, для удовлетворения метаболических потребностей. Стоит отметить, что клетки животных не обладают способностью синтезировать биотин, а только требуют его снабжения пищей. Однако такими свойствами обладают микроорганизмы (некоторые бактерии, грибки) и растения. Продукты с биотином: яичный желток, коровье молоко, печень, кукуруза, дрожжи, отруби, горох, цветная капуста, помидоры, шпината, морковь, свекла, лук.

Однако следует помнить, что обработка этих продуктов, а также приготовление пищи или доступ к лучам света приводут к частичной, а иногда даже полной потере этого витамина в продуктах.

Биотин – полезные свойства

Оказывает исключительно благотворное влияние на кожу и ногти, а также волосы. Оказывается, предотвращает поседение и облысение. Содержащиеся в нем молекулы защищают кожу и волосы, в том числе от УФ-излучения. Его участие в синтезе углеводов, липидов, белков и жирных кислот приводит к улучшению структуры волос, кожи и ногтей. Вот почему это особенно рекомендуется людям, чьи волосы слабы и сильно выпадают. То же самое касается и ломких ногтей или шелушащейся кожи. Диета, богатая этим витамином, поддерживает борьбу с прыщами.

Его эффективность является результатом подавления секреции кожного сала и устранения повышенной активности сальных желез. Стоит отметить, что самой трудоемкой является регенерация ногтевой пластины, поскольку она увеличивается в среднем на 3–4 мм в месяц, поэтому для восстановления всей поверхности нужно ждать 6 месяцев. В течение этого времени вам необходимо адекватно заботиться о высокой концентрации биотина в организме или регулярно принимать этот компонент в виде добавки.

Заключение:

Биотин является компонентом, который выполняет ряд чрезвычайно важных функций в организме. Его недостаток приводит к недомоганию и нарушениям работы иммунной системы, а также повреждению кожи. Правильная подача этого витамина обеспечивает не только благоприятную беременность, но и красоту, и правильное функционирование всего организма.

 

Возвращай до 36% от покупок с кэшбек сервисом Свитипс!